Cuando te sientes mal, ¡es hora de sacar este batido verde que te mejores!
Justo cuando la emoción de la temporada comienza a calmarse, es cuando la enfermedad parece aparecer.
Creo que tiene algo que ver con tener todas las fiestas, reuniones y festividades que esperar antes de que termine el año.
Si tiene algo que esperar, tiende a ser capaz de superar cualquier pequeño matiz de enfermedad que pueda estar acechando en la parte posterior de su garganta, con un impulso adicional de energía y vibraciones positivas que lo ayudan a sobrevivir la temporada navideña. .
Tan pronto como pasa el día de Año Nuevo, la mayoría de las veces, me siento como si me hubiera atropellado un camión. Todo el esfuerzo y la energía que pongo en las vacaciones parece alcanzarme y empiezo a sentir que me estoy quedando atrás.
No es la mejor manera de empezar el nuevo año, ¿sabes?
Con todas las resoluciones que tomamos y tratamos de cumplir (al menos durante el primer mes más o menos…), enfermarse hace que sea imposible tener un buen horario para la primera semana del año.
Es por eso que todos debemos concentrarnos en estar saludables, y no por las razones tradicionales de pérdida de peso con las que todos se suman en esta época del año.
A principios de año, mientras el clima es frío, estás en el punto muerto de la temporada de resfriados y gripe. Tan pronto como comience a sentir esos primeros dolores y molestias o un poco de congestión, es hora de tomar medidas serias para concentrarse en la salud y el bienestar.
Además de una buena noche de sueño y mucha hidratación saludable y alimentos nutritivos, ahí es donde entra en juego este batido verde fácil de recuperar.
Si aún no ha comenzado a hacer sus propios batidos verdes en casa, debe subirse a este carro lo antes posible. Y si ya eres fanático, definitivamente debes agregar esta receta a tu rotación.
Es afrutado y sabroso, con toneladas de vitaminas y minerales saludables para ayudarte a combatir lo que sea que te haga sentir agotado.
Antes de probar esta receta, o cualquier otro batido, asegúrese de consultar nuestro artículo que presenta soluciones de batidos para hacer las mejores bebidas mezcladas. Ya sea que esté preparando esta receta u otra, obtendrá todos los consejos profesionales que necesita para hacerla a la perfección.
Lo más importante a lo que debes prestar atención cuando estás haciendo un batido es cómo colocas esos ingredientes en capas. Si tiene una licuadora tradicional que carga desde la parte superior, asegúrese de agregar esos líquidos e ingredientes más suaves hacia el fondo.
Esos ingredientes deben estar más cerca de la hoja. Luego carga los ingredientes congelados más duros como fruta congelada y hielo encima.
¿Porque preguntas? Cargarlo de esta manera significa que esos ingredientes congelados ayudarán a empujar todo lo demás hacia el fondo, hacia las cuchillas sin atascarse en ellas.
De esa manera, su batido saldrá perfecto cada vez, sin tener que detenerlo y removerlo varias veces entre pulsos. Solo asegúrese de prestar atención a las notas en la sección Cocinar según los números a continuación si no tiene una licuadora tradicional que se cargue desde la parte superior, porque el proceso será un poco diferente.
Esta receta hace una para ti y otra para un amigo, para que puedas compartirla con tus seres queridos o guardarla en el refrigerador por un rato para disfrutar de una segunda dosis de bondad más tarde.
Ponte bien batido verde
Tiempo Total: 5 minutos
Rendimiento: 2 batidos 1 x
Description
La temporada de resfriados y gripes llegó para quedarse. Cuando sienta la primera señal de enfermedad, es hora de preparar este batido verde para recuperarse.
Ingredientes
Escala
1x2x3x
- 1 taza de jugo de naranja, más si es necesario
- 1 cucharadita de sirope de agave (o miel), o al gusto
- 1 cucharadita de chia o semillas de lino molidas
- 1/2 taza de hojas de col rizada empacadas y sin tallos, o espinacas
- 1 plátano, cortado en cuartos
- 1 manzana pequeña, sin corazón y cortada en trozos
- 1 taza de mango congelado o trozos de piña
Instrucciones
- Combine todos los ingredientes en una licuadora, agregándolos en el orden indicado.
- Procese hasta que quede suave. Puedes agregar un poco más de jugo de naranja si te parece demasiado espeso.
- Verter en dos vasos y servir.
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Categoría: Batido
- Método: Licuadora
- Cocina: Bebidas
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Palabras clave: batido, verduras, col rizada, espinacas, fruta, recetas saludables, alimentación limpia
Cocinar por números…
Paso 1: preparar el producto y medir los ingredientes restantes
Primero, asegúrese de lavar bien todos sus productos.
Retire los tallos y rompa la col rizada hasta que tenga media taza llena en total. Si usa espinacas en su lugar, mídalas. Esto también debe ser empacado en la taza de medir.
Pelar y cortar en cuartos el plátano.
Descorazona la manzana y córtala en trozos grandes.
Mida todos los ingredientes restantes como se indica.
Paso 2: capa de ingredientes
Para lograr el mejor batido posible, asegúrese de poner los ingredientes en capas en la licuadora como se indica, comenzando con los líquidos y terminando con la fruta congelada.
Si se carga el recipiente de la licuadora y luego se voltea para licuar, llénelo en el orden contrario, comenzando con la fruta congelada y terminando con el líquido. Esta es una disposición común para las licuadoras personales como los modelos Nutribullet y Ninja.
De esa manera, el orden será el correcto para su configuración con el hielo encima cuando mezcle.
Paso 3 – Procesar y Servir
Procese la mezcla hasta que quede suave, pulsando al principio y luego encendiéndola durante unos 30 segundos. Asegúrese de seguir las instrucciones de licuado para su modelo individual, ya que todas las licuadoras funcionan de manera un poco diferente.
Si la mezcla parece demasiado espesa, puede agregar un poco más de jugo de naranja.
Divide el batido entre dos vasos y sirve.
Asegúrese de rotar sus greens
Cuando era niño, servir verduras de hoja verde en batidos no era una cosa.
Al menos en mi cuello del bosque, si aparecían ocasionalmente, generalmente se consideraban repugnantes y nadie los bebía.
¡Poco sabía, realmente nos estábamos perdiendo! Si no eres fanático de las verduras, mezclarlas y servirlas en un batido es muy bueno para ti, contiene proteínas, vitaminas, antioxidantes, fibra dietética y mucho más.
Si ya le gusta mucho comer muchas verduras o beber batidos verdes, asegúrese de rotar las verduras que usa. Centrarse en las mismas verduras saludables todos los días puede significar que se está perdiendo otros nutrientes esenciales que estos no ofrecen. En lugar de comer las mismas recetas todos los días como parte de su dieta saludable, asegúrese de incluir una variedad de verduras de hoja verde y otras verduras. Comer los mismos una y otra vez en realidad tiene el potencial de enfermarte, lo suficientemente divertido.
Es raro, pero puede evitarlo fácilmente rotando su col rizada por espinacas, y así sucesivamente de vez en cuando.
¿Busca una delicia verde aún más saludable para un impulso adicional de nutrientes por la mañana? No te pierdas nuestras recetas para lo siguiente:
- Batido de duraznos y verduras
- Jugo de Zanahoria Dulce y Verde
- Batido De Plátano Y Aguacate
- Jugo de espinaca y manzana
Y puede ver todos nuestros batidos llenos de productos y recetas de jugos caseros .
Para este batido, ¿usarás col rizada o espinacas? Cuéntanos en los comentarios a continuación y asegúrate de volver a calificar esta receta después de probarla.
Fotos de Meghan Yager, © Ask the Experts, LLC. RESERVADOS TODOS LOS DERECHOS. Consulte nuestros TOS para obtener más detalles. Publicado originalmente el 6 de diciembre de 2011. Última actualización: 1 de noviembre de 2021 a las 10:10 a. m.
Información nutricional derivada de una base de datos de alimentos e ingredientes genéricos y de marca conocidos y no fue recopilada por un dietista registrado ni enviada para pruebas de laboratorio. Debe ser visto como una aproximación.
El personal de Foodal no son profesionales médicos y este artículo no debe interpretarse como un consejo médico. Foodal y Ask the Experts, LLC no asumen ninguna responsabilidad por el uso o mal uso del material presentado anteriormente. Siempre consulte con un profesional médico antes de cambiar su dieta o usar suplementos o medicamentos fabricados o naturales.
